Пить или не пить во время занятий

205815
Пить или не пить во время занятий? Согласитесь, каждый хоть раз стоял перед этим вопросом.
Мы занимаемся, мы тратим энергию, потеем и само собой испытываем жажду. Обычно всех можно разделить на 3 большие группы: пьющие воду небольшими порциями в течение занятия, пьющие воду сразу после занятия, пьющие воду через пару часов после занятия.
Давайте обратимся к физиологии: когда мы после занятий выпиваем большое количество воды (пить же хочется) вода быстро впитывается в кровь, увеличивает объем крови и дает дополнительную нагрузку на сердце. Также считается, что во время занятий основное питание идет на мышцы, а сердце и почки находятся в спящем режиме. И тут мы даем на них большую нагрузку, выпивая пару стаканов воды, которая уже не выводится с той же скорости, как в обычное время, почки работают на пределе и часть воды задерживается в организме. В результате концентрация солей натрия снижается. 
Какой вывод? Не пить сразу после занятий. Однако как выждать, если пить очень хочется? Пить небольшими глотками во время занятия — и жажда не сильная, и нет сразу большой нагрузки.

Понравилась статья? Подпишись на нашу новостную страничку!

Подробнее

Понравилась статья? Подпишись на нашу новостную страничку! Подробнее

Комментировать


*